ツッチーさんを表彰台に立たせるプロジェクト着々と進行中。
今日はそのワンステップとして８kmITT練習。
その後サイクリングの予定でしたが、
雨に降られて帰宅。
走り足りないのでコアトレ。
体幹トレーニングってやつです。
出典はこの本のLevel3。Push UpとかCLAMとかはこの本のメニューには確かないけど。
Level3のワークアウトは１５種目、そのうちから５種目くらいをやります。
例えばこんな感じ
<WORKOUT 2 POSTURE-CORRECTION WORKOUT>
今日はそのワンステップとして８kmITT練習。
その後サイクリングの予定でしたが、
雨に降られて帰宅。
走り足りないのでコアトレ。
体幹トレーニングってやつです。
出典はこの本のLevel3。Push UpとかCLAMとかはこの本のメニューには確かないけど。
Level3のワークアウトは１５種目、そのうちから５種目くらいをやります。
例えばこんな感じ
<WORKOUT 2 POSTURE-CORRECTION WORKOUT>
ダイナミック・ウォームアップ
01.Kneeling Quad to Hamstring Stretch 1 set 10回ずつ 3/3
03.Chest Stretch Against Wall 1set 10回 3/3
04.Rainbow Stretch in Doorway 1set 10回 3/3
ワークアウト
01.Opposite Arm/Leg Reach from Push-up Position 3set 10回 1/1 30sec.
03.Windshield Wipers 3set 15回 2/2 30sec.
04.Jackknives 3set 15回 2/2 30sec.
08.Musette 3set 10回 1/1 30sec.
15.Toss the Water Bottle 3set 10回 1/1 30sec.
