火曜、5:00起床。ほんとは4:40にsleepmeisterに起こされたけど、布団から出られず、なんとか5:00に脱出。
それからローラー台用意してZWIFTたちあげて。そろそろ真面目に練習せねば、とおもって前夜のうちにCyclosphereで練習プログラムは用意しておいた。10分L4、レスト5分で3本、なんだけど、いきなり3本できないので目標2本。最低限1本。

結局起きられなくて時間もないので1本だけ。

1. 10min. 307W 95rpm n/a rpm

なぜか最近心拍計をひろってくれないなー。別の保存でーたみればわかるからいいか。