日曜はチーム練習。
6:00起床。ヨーグルト食べて支度。
コンビニで朝飯食べて集合場所へ。盛況、２０名オーバーかな。

本日のオーダーは４周、インナーで高ケーデンス、二列ローテーション。

１周目で意思統一のため、一度停止。会長から再度指示。

途中合流もあって二分割してあった第1集団が大きくなってきたので再度分割。
自分は第二集団に。

第1集団はペース速くてジリジリ引き離される。が、今日は回転とローテーションが目的なので気にせず。第一集団から落ちてくる人を吸収しながら進む。第二集団はまとまり良い。会長の指示のおかげ。

最終周回はアウター解禁で、前に追いつけ、というオーダーになったので、長めに引く。
が、前はえー。追いつけず。

ピストの師匠と合流。あのスピード域でも、４９X16T で楽々とスプリントでちぎられました、さすが。

HIDEさん、いっぱいひいてくれてありがとね。


                   平均               最高
スピード 31.6km/時 49.0km/時
心拍数 141bpm 180bpm
ケイデンス 112 154
パワー 155W 932W
カロリー 1,351
温度 3℃
経過タイム 2:21:13
クールダウン含む。

ケーデンスはまあまあだったので良いでしょう。 
ありがとうございました。