土曜、4:40起床、sleepmeister。
パンとヨーグルト食べて支度しておはサイへ。結局家を出るのは05:20位になってしまい、そこそこ頑張らないと遅刻だわ。
なんとか5分前についたー。冷たい缶コーヒー一気飲みで準備完了。
今日の機材はいつも通り、EMONDA SLRにAEOLUS5D3PT。前後にFLY12とFLY6。
サドルは前日交換したspecializedのPOWER EXPERT。こいつがどうなのかが本日のメイン。
袖ヶ浦大周回3周のオーダー。36,38,40km/hで。
二周目までは平和。
3周目にゴッティさんとSHIRAISHIさんが参戦。
中袖往路手前の直線からゴッティさんがペースアップ、普通に45km/hとか。中袖往路をほぼひききってた。
中袖復路に入ってすでに人数減ってしまい、自分、puyanさん、TAOさん、SHIRAISHIさん。自分はpuyanさんの後ろで、速度確認、43km/hペースくらいか。
が、前に出るとなかなか気持ちよく、ふと気づくと47km/hまで上がってるので少し抑えて。
最後の直線まで4人で。
が、ここで崩壊、puyanさんと二人で最後まで。ありがとうございました。
終わってからライディング談義。みな40km/hの巡行になるとキツイ、とのこと。
僕が気になったのは、先頭に出てる時に
両腕突っ張って乗ってる方が居たので、これはかなりもったいないかなー、ハンドルに余計に加重しても進まないので。ペダルに加重です。
基本的には、36でも40km/hでも乗り方は変えてません、僕は。ギアかえて対応。
で、集団練習なので、いかに効率良く走るか、に重点を置くのがいいと思います。パワートレーニングは個人でできるから。
ゴッティさんの解説がわかりやすかった。
キーワードとしては
体幹の安定>腹筋 上?下?
ももあげ>引き足
ペダルに荷重、ハンドル、サドルには荷重しない
サドルの着座位置 変える?変えない?
この辺はURCディスカッションルームで。
(追記)
最終周回
1.中袖往路 2分55秒 44.2km/h 223W 148bpm ゴッティさんの単独ひき
2.中袖復路 2分51秒 44.9km/h 320W 167bpm 4人ローテ
3.中袖南袖 2分44秒 43.8km/h 340W puyanさんと
パンとヨーグルト食べて支度しておはサイへ。結局家を出るのは05:20位になってしまい、そこそこ頑張らないと遅刻だわ。
なんとか5分前についたー。冷たい缶コーヒー一気飲みで準備完了。
今日の機材はいつも通り、EMONDA SLRにAEOLUS5D3PT。前後にFLY12とFLY6。
サドルは前日交換したspecializedのPOWER EXPERT。こいつがどうなのかが本日のメイン。
袖ヶ浦大周回3周のオーダー。36,38,40km/hで。
二周目までは平和。
3周目にゴッティさんとSHIRAISHIさんが参戦。
中袖往路手前の直線からゴッティさんがペースアップ、普通に45km/hとか。中袖往路をほぼひききってた。
中袖復路に入ってすでに人数減ってしまい、自分、puyanさん、TAOさん、SHIRAISHIさん。自分はpuyanさんの後ろで、速度確認、43km/hペースくらいか。
が、前に出るとなかなか気持ちよく、ふと気づくと47km/hまで上がってるので少し抑えて。
最後の直線まで4人で。
が、ここで崩壊、puyanさんと二人で最後まで。ありがとうございました。
終わってからライディング談義。みな40km/hの巡行になるとキツイ、とのこと。
僕が気になったのは、先頭に出てる時に
両腕突っ張って乗ってる方が居たので、これはかなりもったいないかなー、ハンドルに余計に加重しても進まないので。ペダルに加重です。
基本的には、36でも40km/hでも乗り方は変えてません、僕は。ギアかえて対応。
で、集団練習なので、いかに効率良く走るか、に重点を置くのがいいと思います。パワートレーニングは個人でできるから。
ゴッティさんの解説がわかりやすかった。
キーワードとしては
体幹の安定>腹筋 上?下?
ももあげ>引き足
ペダルに荷重、ハンドル、サドルには荷重しない
サドルの着座位置 変える?変えない?
この辺はURCディスカッションルームで。
(追記)
最終周回
1.中袖往路 2分55秒 44.2km/h 223W 148bpm ゴッティさんの単独ひき
2.中袖復路 2分51秒 44.9km/h 320W 167bpm 4人ローテ
3.中袖南袖 2分44秒 43.8km/h 340W puyanさんと
サドル、power expert ですが支障なし。ショートノーズのサドルなので、座れる範囲は広くないけど前乗りも可能。良さそうかな。