4:10起床、sleepmeister。
眠いけど予報では晴れなので頑張って起きる。
今日もemondaで鹿野山へ。下り練習。
路面ウエット、練習にちょうどいいか、洗車が面倒だけど。
鹿野山宝竜寺 突き当たりまで。
1. 16分07秒 280W 149bpm
2. 15分12秒 296W 155bpm
3. 15分09秒 285W 157bpm
1本目は真っ暗。2本目少し白んできて、3本目ではライトいらず。
なんじゃ、この心拍、もう少し頑張りましょう。
宮沢さんの本、半分くらい読みました、これは良い。下りのことも書かれていて、先日須田コーチにちらりと質問させていただいた内容の、一つの答え、があると思います。チャプター2の11。
で今日は路面ウエットなのでまずは転ばないようにw
少しずつペースあげる。
下ハンドル握って、ペダルに荷重、手とサドルには荷重しない、視線は行きたい方向に。
4.宝竜寺TT 4分27秒 272W 148bpm
そこそこ足回ってる気がしたが全然パワーかかってないわー、心拍低すぎ。せめて11tつけるか。
5. 君津ストレート 2分17秒 334W 164bpm
眠いけど予報では晴れなので頑張って起きる。
今日もemondaで鹿野山へ。下り練習。
路面ウエット、練習にちょうどいいか、洗車が面倒だけど。
鹿野山宝竜寺 突き当たりまで。
1. 16分07秒 280W 149bpm
2. 15分12秒 296W 155bpm
3. 15分09秒 285W 157bpm
1本目は真っ暗。2本目少し白んできて、3本目ではライトいらず。
なんじゃ、この心拍、もう少し頑張りましょう。
宮沢さんの本、半分くらい読みました、これは良い。下りのことも書かれていて、先日須田コーチにちらりと質問させていただいた内容の、一つの答え、があると思います。チャプター2の11。
で今日は路面ウエットなのでまずは転ばないようにw
少しずつペースあげる。
下ハンドル握って、ペダルに荷重、手とサドルには荷重しない、視線は行きたい方向に。
4.宝竜寺TT 4分27秒 272W 148bpm
そこそこ足回ってる気がしたが全然パワーかかってないわー、心拍低すぎ。せめて11tつけるか。
5. 君津ストレート 2分17秒 334W 164bpm