金・土は天候悪く、やる気もでずにローラーもなし。
メンタルコンディションも良くない中日曜チーム練習へ。
5時起床、sleepmeister。
朝食は昨夜自治会の盆踊りで売ってたドーナツ。思いのほかおいしい。
たぶんホットケーキミックスで作ってるんだろうけどおいしいわ。あぶらっこくもなく。
昨日とんぼ返りで乗鞍二本やってきたYASHIRO Bros.すげー。
メンタルいまいちでも写真は笑顔の自分ｗ。
集合場所に移動、盛況。
ひとまず全員で。1セット目4周。
のぼりでだんだん人数減って、最後は6名だったかな。
で、2セットめ。
人数多いのと、交通量も多めなので、2グループにわけて、先行・後追い形式で。
最終走者が先にゴールした方が勝ち、という設定。
（エースを決めて、とも思ったけど、それだと全員にきっちり負荷かからないので。負荷配分は先頭牽きの時間で調整。）
自分はネモッティ、I橋さん、KONさん、YASHIROさんと後追い。
このチーム、ネモッティの絶妙なペースコントロールと指示で、すごく機能しておりました。
先行チームはBチームのメカトラにKOBAさんが対応したり、途中からゴッティさんが加わったり。
信号待ちで追いついてしまったら、時差スタート。
最終周まで追走チームは一丸、自分が先頭になって、ちょっとペースアップしたのがいけなかったか。
KONさんが脚攣ったのにだれも気づかず、しばらくしてネモッティからKONさんいないことを知らされ、みんなで待つ。無事合流、リタイヤせずに走ってくるなんて、すごいです。いつも情熱の走りのKONさん。
最後の下宮田はフリーにして、ネモッティがアタック、はえー。YASHIROさんが追走、自分はペースで。
頂上で再びまとまり、最後ののぼり。
YASHIROさんがはやがけ、すぐにネモッティが反応、自分も一応反応、まるでネモッティには届かず終了。
チーム練習のバリエーションも増やせると楽しいかな。
3-4人編成の時差式TTTとか。人数多いと自動車には迷惑なのでこういうのもありかと。
走っている間は頭がからになるから良いね。
下宮田のパワー。
1. 1min.45sec. 376W 155bpm
2. 1min.49sec.351W 161bpm
3. 1min.31sec. 440W 170bpm
4. 1min.37sec. 407W 173bpm
5. 2min.13sec. 287W 161bpm
6. 2min.12sec. 285W 164bpm
7. 2min.19sec. 281W 169bpm
8. 1min.54sec. 340W 174bpm
メンタルコンディションも良くない中日曜チーム練習へ。
5時起床、sleepmeister。
朝食は昨夜自治会の盆踊りで売ってたドーナツ。思いのほかおいしい。
たぶんホットケーキミックスで作ってるんだろうけどおいしいわ。あぶらっこくもなく。
メンタルいまいちでも写真は笑顔の自分ｗ。
集合場所に移動、盛況。
ｊ
Aチームは12名かな。
ひとまず全員で。1セット目4周。
のぼりでだんだん人数減って、最後は6名だったかな。
で、2セットめ。
人数多いのと、交通量も多めなので、2グループにわけて、先行・後追い形式で。
最終走者が先にゴールした方が勝ち、という設定。
（エースを決めて、とも思ったけど、それだと全員にきっちり負荷かからないので。負荷配分は先頭牽きの時間で調整。）
自分はネモッティ、I橋さん、KONさん、YASHIROさんと後追い。
このチーム、ネモッティの絶妙なペースコントロールと指示で、すごく機能しておりました。
先行チームはBチームのメカトラにKOBAさんが対応したり、途中からゴッティさんが加わったり。
信号待ちで追いついてしまったら、時差スタート。
最終周まで追走チームは一丸、自分が先頭になって、ちょっとペースアップしたのがいけなかったか。
KONさんが脚攣ったのにだれも気づかず、しばらくしてネモッティからKONさんいないことを知らされ、みんなで待つ。無事合流、リタイヤせずに走ってくるなんて、すごいです。いつも情熱の走りのKONさん。
最後の下宮田はフリーにして、ネモッティがアタック、はえー。YASHIROさんが追走、自分はペースで。
頂上で再びまとまり、最後ののぼり。
YASHIROさんがはやがけ、すぐにネモッティが反応、自分も一応反応、まるでネモッティには届かず終了。
チーム練習のバリエーションも増やせると楽しいかな。
3-4人編成の時差式TTTとか。人数多いと自動車には迷惑なのでこういうのもありかと。
走っている間は頭がからになるから良いね。
下宮田のパワー。
1. 1min.45sec. 376W 155bpm
2. 1min.49sec.351W 161bpm
3. 1min.31sec. 440W 170bpm
4. 1min.37sec. 407W 173bpm
5. 2min.13sec. 287W 161bpm
6. 2min.12sec. 285W 164bpm
7. 2min.19sec. 281W 169bpm
8. 1min.54sec. 340W 174bpm
