月・火は完全休養、水曜は筋膜リリースと筋トレ、30分ローラー流し。
木曜、富津公園へ。
TTポジションに身体を慣らしておきたいので、スピードコンセプトで。
前輪Aeolusu3D3。11速化してしまったので、唯一の11速スプロケがついているSub9PTで。
あ、11速改造スプロケをAeolus6.5PTにつけて11速用にしちゃえばいいのか！あとで試してみよう。
4：15起床、sleepmeister。
TTバイク用のフラッシャーのボタンが前後ともに壊れちゃっていて使いづらい。これ、設計段階の強度不足だろうなー。結構高価だったのにー。
今日のメニューは3000ｍ、1000ｍ、200ｍ。
それぞれ1本ずつでいいや。楽しくのる、ということで。
富津公園について 1周してコースを確認。
2周目、まずは3000ｍ。
折り返し一か所。
ついでに富津岬往路のKOMを狙ってみる。
1. 3000m 4min.04sec. 344W 166bpm
入りで突っ込みすぎて50ｋｍ/ｈオーバーも、KOM狙いでがんばったが、すぐたれたｗ。折り返してからはタレタレ。4分もきれず。
1-1 富津岬往路 2min.44sec. 389W 165bpm
KOMは獲得。すぐにネモッティに挽回されそうだけどｗ。
そのまま残りは流して3周目。
2. 1000ｍ 1分17秒 409W 165bpm
こりゃひどいｗ。
また流して 4周目。
3. Flying200ｍ 14秒 424W 169bpm
ありゃー。
まあ、いまさらどうにもならんのでベストを尽くそう。
短い距離の練習をしたあとのFTPレベルは楽に感じる。が、持続できるかどうかは別問題か。
木曜、富津公園へ。
TTポジションに身体を慣らしておきたいので、スピードコンセプトで。
前輪Aeolusu3D3。11速化してしまったので、唯一の11速スプロケがついているSub9PTで。
あ、11速改造スプロケをAeolus6.5PTにつけて11速用にしちゃえばいいのか！あとで試してみよう。
4：15起床、sleepmeister。
TTバイク用のフラッシャーのボタンが前後ともに壊れちゃっていて使いづらい。これ、設計段階の強度不足だろうなー。結構高価だったのにー。
今日のメニューは3000ｍ、1000ｍ、200ｍ。
それぞれ1本ずつでいいや。楽しくのる、ということで。
富津公園について 1周してコースを確認。
2周目、まずは3000ｍ。
折り返し一か所。
ついでに富津岬往路のKOMを狙ってみる。
1. 3000m 4min.04sec. 344W 166bpm
入りで突っ込みすぎて50ｋｍ/ｈオーバーも、KOM狙いでがんばったが、すぐたれたｗ。折り返してからはタレタレ。4分もきれず。
1-1 富津岬往路 2min.44sec. 389W 165bpm
KOMは獲得。すぐにネモッティに挽回されそうだけどｗ。
そのまま残りは流して3周目。
2. 1000ｍ 1分17秒 409W 165bpm
こりゃひどいｗ。
また流して 4周目。
3. Flying200ｍ 14秒 424W 169bpm
ありゃー。
まあ、いまさらどうにもならんのでベストを尽くそう。
短い距離の練習をしたあとのFTPレベルは楽に感じる。が、持続できるかどうかは別問題か。
