前日の予報。
WN:8:00から雨
YW:夜半から雨。
どうも的中率はYWの方がいい感じ。

4:10起床、sleepmeister。
ドア開けると路面ビッチャリ雨シトシト。

BDレコーダーのHDD残量が少なくなってきたので内容整理、ジロ第2ステージをDVDにmove。

のんびりローラーするかー、と思ったけどメニューなしだとすぐ飽きちゃうので、lLT-W9をチョイス。内容見ずに。

1分ファストペダルを３本、その後のメニューが問題。
あとでみたらクリスクロスだった。
20分のL4.2分ごとにL6を30秒、って、こりゃきつすぎ。2分でギブw 
全然違うメニューになるけど、レストを入れてつまみ食い程度にメニューをw

1分40秒と20秒

1. 292W 362W
4. 281W 348W
5. 267W 345W
6. 271W 345W
8. 278W 350W
9. 257W 344W
10.259W 351W

2セットめ

1. 267W 325W
3. 274w 343W
5. 270W 343W
7. 280W 348W
9. 267W 349W
10. 290W 363W

その後にさらにVO2Max5分を2本。むーりー。