5:00起床、 sleepmeister。
シーコンからバイク開梱したり、片づけしたり。
5:30すぎにローラー開始。
V-Arion,Speed Concept,Aeolus3D3PTで。

以前プログラムしてあった7分3本てのをチョイス。
5分アップですぐL4に突入もまったくパワーかからずやめる。
そのままアップ延長。アクティブリカバリーで終わりにしようかな、と思ったけど、
そのあと7分1本だけ。

1. 7min. 326W

もとのプログラムだとインターバルトレーニングゾーンでレスト短いけどレシピタントにすればL4上限あたりで繰り返せそうかな。

消費カロリー少ないのでバターコーヒーだけのんで出勤。