自転車のりはじめたころは、長距離のるとあとで脚が攣ったりしてました。つる感じからすると縫工筋がつってんのかなーとか思ったり。その後も引き脚の練習したら前脛骨筋が痛くなったりとか。スプリントの練習量すると大腿四頭筋が痛くなる、これはいまでも。
最近の筋肉痛はL4、L5の練習が中心のためか、ほぼ臀筋です。筋トレもシングルレッグスクワット、リアウエイテッドランジ、シングルレッグデッドリフトあたりを中心にしているのでやはり筋肉痛は臀筋が中心で大腿四頭筋に少し。
筋肉痛はトレーニングによって目的筋が使われているかどうかのわかりやすい指標だと思うのですが、ひとつわからない筋肉が。それは、腸腰筋。股関節の屈曲に使われるので、パワーとしては臀筋や大腿四頭筋より小さい。一方で、腸腰筋は大きい筋肉なので疲労がでづらく、筋肉痛はとして体感されにくいのか？痛くなるとしたら腰、何ですかね。腰椎から骨盤背面の筋痛はあるんだけど、これは腸腰筋の痛み？おしえてー、@masahifさんw。もちろん他のトレーナー、詳しい方、も教えてください！
