土曜は昼から高校の同窓会。
真っ昼間から飲み始め、3次会を21時くらいで中座。
ホテルにチェックインしようとしたら、なんと予約の日付1週間先になっておりw。
差額はらって泊まれました、よかったw。
1時ごろ、めちゃくちゃのどがかわいて目が覚めて、自販機に水買いにいったら、部屋の鍵があかない。部屋番号間違っているのかと、フロントに電話したらあってた。
どうもカードキーの刺しかたが悪かったのか?
無事部屋にはいって二度寝。
日曜、5:50起床、めざまし。
シャワーあびて、チェックアウト。
ホテル前のコンビニでおにぎりとカレーまんかって食べながら袖ヶ浦に向かう。
自転車はつんできているので直行。
7:45着。
スーツをジャージに着替えて、バイク用意して、トイレすませて、あ、ボトル忘れたw。
仕方ないので、自販機で水買って一気飲みして水分補給完了。
今日は中袖でインターバルトレーニング、8本のオーダー。
往路は流し、復路は速度あげて最後はスプリント。
1. 2min.49sec. 349W
2. 2min.46sec. 347W
3. 2min.46sec. 337W
4. 2min.49sec. 337W
5. 2min.57sec. 294W
6. 2min.54sec. 338W
7. 3min.00sec. 308W
8. 3min.01sec. 308W
5本目からは42-43kmで巡航(集団がばらけないように)して、最後スプリントというオーダーが入ったので、10秒ほどそれまでより遅くなってる。それまでは45−47km/hまであげてたので。
スプリントの距離は400mとのことなので、最初からかけちゃうとロングスプリントになる。
が、タイミングが悪くなければ、極力400mすべて全開で。
2回さされて1回前がつまった。
Max 54.0km/h 930W
トップスピードがいまいちだなー、出力がこんなもんだから仕方ないのか。
真っ昼間から飲み始め、3次会を21時くらいで中座。
ホテルにチェックインしようとしたら、なんと予約の日付1週間先になっておりw。
差額はらって泊まれました、よかったw。
1時ごろ、めちゃくちゃのどがかわいて目が覚めて、自販機に水買いにいったら、部屋の鍵があかない。部屋番号間違っているのかと、フロントに電話したらあってた。
どうもカードキーの刺しかたが悪かったのか?
無事部屋にはいって二度寝。
日曜、5:50起床、めざまし。
シャワーあびて、チェックアウト。
ホテル前のコンビニでおにぎりとカレーまんかって食べながら袖ヶ浦に向かう。
自転車はつんできているので直行。
7:45着。
スーツをジャージに着替えて、バイク用意して、トイレすませて、あ、ボトル忘れたw。
仕方ないので、自販機で水買って一気飲みして水分補給完了。
今日は中袖でインターバルトレーニング、8本のオーダー。
往路は流し、復路は速度あげて最後はスプリント。
1. 2min.49sec. 349W
2. 2min.46sec. 347W
3. 2min.46sec. 337W
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5本目からは42-43kmで巡航(集団がばらけないように)して、最後スプリントというオーダーが入ったので、10秒ほどそれまでより遅くなってる。それまでは45−47km/hまであげてたので。
スプリントの距離は400mとのことなので、最初からかけちゃうとロングスプリントになる。
が、タイミングが悪くなければ、極力400mすべて全開で。
2回さされて1回前がつまった。
Max 54.0km/h 930W
トップスピードがいまいちだなー、出力がこんなもんだから仕方ないのか。