午後時間があるので、長男とジムへ。
マシントレーニングでウォームアップしてからフリーウエイトに。
8kgX2のダンベルで、
シングルレッグスクワット、後荷重ランジ、シングルレッグデッドリフト。
ラックがあいたので、バーベル。50kgでスクワット。
ちょっと負荷が軽すぎたので、次回はもう少しあげて。
ウォーカー、エアロバイクで脂肪燃焼して終了。
サウナ12分。
長男も楽しかったらしい。
マシントレーニングでウォームアップしてからフリーウエイトに。
8kgX2のダンベルで、
シングルレッグスクワット、後荷重ランジ、シングルレッグデッドリフト。
ラックがあいたので、バーベル。50kgでスクワット。
ちょっと負荷が軽すぎたので、次回はもう少しあげて。
ウォーカー、エアロバイクで脂肪燃焼して終了。
サウナ12分。
長男も楽しかったらしい。