午後時間があるので、長男とジムへ。

マシントレーニングでウォームアップしてからフリーウエイトに。

8kgX2のダンベルで、
シングルレッグスクワット、後荷重ランジ、シングルレッグデッドリフト。

ラックがあいたので、バーベル。50kgでスクワット。
ちょっと負荷が軽すぎたので、次回はもう少しあげて。

ウォーカー、エアロバイクで脂肪燃焼して終了。

サウナ12分。

長男も楽しかったらしい。