4:30起床、自然に目覚める。早く寝ると目覚めも早くてよい、相変わらず飲み過ぎだがw。
すぐに外をみると路面びちゃびちゃ、がっかり。
うまくすればかわいてるかなー、と淡い期待をもっていたんだけど。

気をとりなおしてローラーに。

今日は週末のレースに向けて、シュミレーション的に。
といっても、７分１本やっただけw。

１０分ウォームアップ、うち５分は軽ーく。

1.WU 5min. 219W 121bpm

2. L4 7min. 333W 167bpm

あと10Wのせられればいいか。