水曜、5時起床、テレビのニュースききながら筋膜リリース。
その後自重筋トレ、おきまりのコースで、
Single Leg Squat, Rear Weighted Lange, Single Leg Dead Lift,Opposite Arm Leg Reach。
その後、
Cervelo T3とReal E-MotionでZwift。
減量ローラー。

スプリント区間があるので、インターバル練習できてよいな。
20秒から120秒くらいの。

おわってから、ZwiftのライドデータをStravaとリンクできることに気付いたけど、すでにあるデータはいまのところアップできなそう。

夕方会議前にまたZwift、今度はHPでStravaとのリンク設定をしてから。
30分ほど遊んで、汗びっちゃり。
汗ふいてあたふたと支度して会議へ。
ここのところ毎週会議だ、後釜の委員を推薦しないと足抜けできないw・・・