朝4:45起床、自然に。
大分朝方になってきた。
車にスピードコンセプトつみこんで中袖へ。

今日も１４ｋｍTT練習。
１周ウォームアップ後、２．７周くらいのITT練習。

1. 14km 21min.29sec. 288W 77rpm 160bpm

ありゃ、全部落ち。
それなりに苦しかった気がしたが、心拍あがってねーし。
次はがんばろう。 

終了してながしてたら前方にpuyanさんを発見したので後ろにつかせてもらう。
最後復路一本前牽いて終了。

その後次男の授業参観＆PTAに豊洲まで。自走、でなくて車でｗ。