平和な夜をすごし、5:15起床、自然に。
テレビでニュースみながらストレッチ&筋膜リリース。その後自重筋トレ。
single leg squat, rear weighted lange,single leg deadlift, toe touch clunchなど。

Real E-motion、ピスト+足巧でローラー。
Real My Videoで、18kmほど。

1. 37min. 212W NP240W 71rpm 118bpm

ペダリングについてのまとめを考えながら。