4：30起床、自然に目覚めた。
今日は実走しようと決めていたので支度。
Speed Concept 9.9にAolus6.5PTで。
まだ日が出てないので寒い。冬用のジャージ、インナーはモンベルジオライン、シューズはS-Worksにトゥカバー。
帽子はなし。
富津公園までウォームアップ。
本日のメニューはTTバイクに身体をならすこと。
14ｋｍのTTでDHポジションに身体、ペダリングを順応させていく。

1. 14km 22min.06sec. 288W 165bpm

出力低すぎだけど、これからあげていくよ！20分だと目標は・・・