4:50起床、自然に目覚める。
漫画(のだめ、これおもしろいわ)読みながらストレッチと筋トレ。

股関節のストレッチと上半身のストレッチをしてから、
片脚スクワット、後荷重ランジ、オルタネイトプッシュアップ、片脚デッドリフト、トウタッチクランチなど。