朝4時に目覚めて二度寝。5時目覚まし。
いきなり心拍あげてトレーニングせずに、本日は筋膜リリースと自重筋トレ少々から。
服を着替える時に両肩とも痛みがでていたけどやや軽減。
首もちょっとだけいいかな。両側の胸鎖乳突筋がやられたようで、寝起きの時がかなりつらい。
あとは左後ろが向きづらい。

心拍120まででローラー。
スピードコンセプトで身体ならし。

大丈夫そうなので140まであげてながし、30分。

シャワーあびたあとにきづいたけど、左眼だけ球結膜の充血あり。