朝4：10起床、前夜早寝で、起こされることもなかったため早起き。

じっくりストレッチ・筋膜リリースしてから筋トレ。
片脚スクワットとか後ろ荷重ランジとか。1時間ほど。

その後ピスト足巧つき、でローラー流し、ＡＲ−Ｗ1。

1.Active Recovery 55min.  209Ｗ