祝日ですが用事があるので、朝からローラー。
でもゆっくりおきた。二度寝して7:15起床。

本日はDay12.

5分80%(VO2Maxの)、3分50%後、

3分100%、3分50%を2本、
リカバリー7分で
3分80%、2分50%を2本。

1. 3min. 300W 89rpm 144bpm PE60.4% L49.6%

2. 3min. 363W 103rpm 163bppm PE56.5% L50.3%
3. 3min. 348W 100rpm 168bpm PE58.2% L50.2%

4. 3min. 303W 91rpm 167bpm PE60.9% L49.6%
5. 3min. 313W 93rpm 169bpm PE58.8% L50.3%

肝心の100%の出力が足りていないが、特に2本目はもう集団から切れる感じで出力でなくなっちゃったので、まあがんばったということで。
ちと疲労もたまってきてるのか??