土曜、4:55起床、自然に目覚める。
本日はサイクリングイベントの試走なので、その前にローラーでトレーニングをしておこう。
本日のメニューはVO2Max Boost Program Day08。
5分+3分(80%、50%、VO2Maxの)を3本。
1. 5min. 292W 89rpm 147bpm PE59.9% L49.2%
2. 5min. 302W 92rpm 160bpm PE60.0% L49.3%
3. 5min. 305W 92rpm 168bpm PE59.1% L49.4%
その後館山に移動、サイクリングイベントの試走に。
寒ーい。手足レイノー現象。
最後20km、スタートボタン押し忘れw
1. 43.3Km AV229W NP235W 87rpm 140bpm PE49.2% L49.2% 31.2km/h
ちと遅すぎた?
本日はサイクリングイベントの試走なので、その前にローラーでトレーニングをしておこう。
本日のメニューはVO2Max Boost Program Day08。
5分+3分(80%、50%、VO2Maxの)を3本。
1. 5min. 292W 89rpm 147bpm PE59.9% L49.2%
2. 5min. 302W 92rpm 160bpm PE60.0% L49.3%
3. 5min. 305W 92rpm 168bpm PE59.1% L49.4%
その後館山に移動、サイクリングイベントの試走に。
寒ーい。手足レイノー現象。
最後20km、スタートボタン押し忘れw
1. 43.3Km AV229W NP235W 87rpm 140bpm PE49.2% L49.2% 31.2km/h
ちと遅すぎた?