4:58 起床、自然に目覚める。
筋膜リリースしてから洗濯物たたんでローラー。

本日はVO2Max Da4、４０秒ー２０秒を６本、３セット。４０秒はVO2の95%で。

１セットめ

1. 40sec. 363W 101rpm 139bpm PE57.0% L50.0%
2. 40sec. 365W 103rpm 153bpm PE53.9% L50.1%
3. 40sec. 358W 102rpm 157bpm PE54.4% L50.3%
4. 40sec. 348W 100rpm 161bpm PE54.2% L50.4%
5. 40sec. 358W 101rpm 163bpm PE55.0% L50.0%
6. 40sec. 362w 102rpm 164bpm PE53.7% L50.5%

４分リカバリー後、２セットめ

7. 40sec. 368W 102rpm 146bpm PE59.6% L50.3%
8. 40sec. 353W 100rpm 161bpm PE56.7% L49.8%
9. 40sec. 357W 101rpm 166bpm PE57.0% L50.3%
10.40sec. 353W 101rpm 168bpm PE55.5% L49.8%
11.40sec. 354W 101rpm 169bpm PE55.9% L50.3%
12.40sec. 353W 100rpm 171bpm PE55.7% L50.3%

４分リカバリー後、３セットめ

13.40sec. 368W 103rpm 156bpm PE57.7% L50.4%
14.40sec. 365W 103rpm 169bpm PE55.6% L50.3%
15.40sec. 351W 101rpm 172bpm PE54.3% L50.3%
16.40sec. 359w 102rpm 174bpm PE55.6% L50.7%
17.40sec. 348W 100rpm 175bpm PE56.3% L50.3%
18.40sec. 364W 102rpm 175bpm PE54.1% L50.5%

VO2 375W で95%が356Wだから、Day1での５分測定はさぼりすぎだった、まあ病み上がりだったし。

本日は一部たれているもののまあまあのでき。