木曜、5:10起床、今日はいくぶん寒さよいので起きやすかった?w
起きて筋膜リリースして軽くストレッチしてからローラー。
残された時間は30分くらいなので、短時間高強度で。

1. 3min. 367W 103rpm 159bpm PE56.7% L51.1%
2. 3min. 352W 100rpm 160bpm PE57.5% L50.7%
3. 3min. 349W 098rpm 163bpm PE58.3% L51.1%

日中も暇をみつけて筋膜リリースとストレッチ、筋トレを心がけよう。
歩くときも階段のぼるときも。