5時起床、4:20くらいに目が覚めたけど、うとうと。
酒のんでいいことないなー。でもシーズンオフだとのんじゃうんだよなー。

メニューは前日きめておいたFTP Double Peaks。
2分L5に引き続いて12分のL4さらに1分L5をワンセット。レスト5分で3本。
すぐにばてそうなので、各レベルの下限狙いでw。

1セットめ
1. 02min. 335W 102rpm 136bpm ペダリング効率49% 左右バランスL50.7%
2. 12min. 286W 99rpm 159bpm 50.4% L49.8%
3. 01min. 337W 105rpm 168bpm 52.2% L50.3%

2セットめ
1. 02min. 327W 102rpm 149bpm 52.7% L50.5%
2 12min. 280W 93rpm 167bpm 54.8% L50.6%
3. 01min. 346W 107rpm 178bpm 51.0% L50.0%

ここでタイムアップと根性ぎれ。

二本目はきつくなってきてから尻歩きを意識したペダリング。ペダリング効率はややあがるか。
このメニューは3セットいけそう、序盤あげすぎないように注意して、全体に目標下限を狙えばなんとか。