ブランコ漕ぎ、は初めからまあ動きが小さいながらもできたのですが、大車輪こぎにはなかなかならず。
片脚ペダリングの動きをそのまま両脚でできれば移行するのはわかっているのですが。

で、しかたないので、片脚ずつ。
といっても、ペダルからシューズは外さずに意識だけ片脚ペダリング。
足巧の動きがわかるように、オレンジとグリーンのシールを足巧にはって、観察。
軽く負荷がかかった状態のほうが感覚はつかみやすい。ケーデンスはゆっくり、70とか。

これでまず左足のみを意識。
ん、できるようになった。
次、左足は可能ならそのまま大車輪こぎで、ブランコ漕ぎになってもいいや、という気持ちで、
右足に意識を集中。

片脚ペダリングの時の感覚、自分の場合、4時には引き脚に入るイメージです、を行う。
しばらくやっていると両脚でできるように。

で、数日足巧つかわずにいたら。

みごとに、できなくなってました。

三本ローラーに移行した途端にダメ？
でも再度上記の手順を繰り返したら復活。

大車輪漕ぎは、明らかにペダリング効率あがりますが、肉体の疲労も大きいです。
慣れの問題なのか？
しばらく克服すべく練習しよう。

いまは、足巧を使った状態で低負荷でケーデンスを上げる方向で練習開始。
90ｒｐｍとかでも結構きつい。