4：20起床、めざまし。その前から目が覚めたけど布団でうだうだ。
沢山寝ようとしても寝られないのは年のせい？ｗ

マドン6.9SSLで鹿野山へ。

今日もいつもと同じメニュー。
晴れていると、やはり実走したい、楽しいからなー。とてもローラーする気にならないな。冬はローラーに限るけどｗ。

アプローチではペダリングを意識。24分215W NP250W。

1.鹿野山福岡　16min.45sec. 314W 79rpm 159bpm

心拍あげられないなー。もうちょっとがんばりましょう。

2.下り基調　3min.50sec. 333W 91rpm 146bpm

ダンプが走っていて一部ドラフティングになってしまい、タイムだけよい。

3.平坦1　1min40sec. 402W 88rpm 164bpm

後半たれたけど、心拍的にはわりとがんばったか？

信号待ち12秒で

4.平坦2　1min.26sec. 321W 85rpm 165bpm

たれまくり。

なんとなく自分の肉体的限界のFTPが見えた気がする。今の年齢でそこまで到達するのは不可能かもしれないけど。

火曜はEdge1000からうまくデータがアップできていなかった。どうやら自宅のWifiの調子がいまいちのせい？
今日もはおしてから画面を確認、Upload Failedと表示されたので、Historyをおして、DataUploadをおす。iPhoneの電源いれてiPhone経由で。今度はUpload Success　の表示。（単語ちがってるかも）　iPhoneのGarminConnectからデータがちゃんとアップロードできているのを確認して一安心。Wifiからできるようにチェックしよう。手間は少ない方がいい。