4：25起床、目覚まし。
なんかいくら眠っても寝たりないｗ？
あとやはり酒飲んじゃうと寝起きがいまいちすっきりしないな。

マドン6.9SSLで鹿野山へ。

メニューは最近安定のメニュー。
行きはペダリングを意識。
4時には踏み終えて下方向への入力はなくし、引き脚から連続して殿筋を使って上死点通過。尻歩きの要領で。
いままで使えていなかった筋肉なためか、筋痛が出やすく、使えているかどうかはわかりやすい。この使い方が本当に正しいかはわからないけど。

1.鹿野山福岡　16min.39sec. ？W

メータ読みでタイムだけはみた。帰宅してEdge1000がデータアップロードしてくれたかな？と思ったけどできてなかった。

2.下り基調　4min.01sec.

4分きれず。

その後の平坦区間はメーターみてたけど出力でてなさそ。
あとで確認。