5：30起床、自然にのんびりおきた。
支度して、ローラー。
V-Arionで、マドン5.2SL with Pedaling monitor。

まだ今週はメニューきめておらず、きままにのってます。
今日は10分走2本に。

低い出力でだらだらのるのは自分の目的に対しては意味がないので、L4上、短時間。

1. L4 10min. 326W 97rpm 153bpm
2. L4 10min.30sec. 320W 96rpm 166bpm

新しくなったGC先生によれば、
現在のCP302Wだと、Z5下限くらいのトレーニング。
この持続時間を少しずつ伸ばす方向で。
と思ったら、すでにCP308Wに更新、どんどん更新されるのね。
昨年の321W以上をめざそう。

GC,黒基調の画面でかっこいいな。
エアロビックデカップリングが表示されるようになったのはこのバージョンからか？

あ、前からできたのね。




ロード 2014-07-09, パワー


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