日曜、5:30起床。
前日は雨、朝起きても路面はウエットだけど、ひとまず雨はやんでいる。
TTバイクはあとで掃除するのが面倒なので、マドンを車に積んで平坦練習へ。
本来、チーム練習だけど、天候悪いので中止の可能性大、降り出すまでに自分のメニューはこなしておこう。
今日は20KmITT。ロードバイクで。片道約2.5km往復を4本。
42kmにくらべるとかなり気が楽。
なんだけど、走り始めてもいまいち出力あがんない感じ。
まあ、まずはやりとげましょう。
1. 20km 31min. 293W 90rpm 163bpm
直後にメーター読みでは298Wだったけど、PCに読み込んだら293Wだった。
途中でWさんとすれ違う。
駐車場に戻ったら、I橋さんが車で登場。さらにI藤さん自走で登場。
様子見ながら練習しよう、ということになり、Wさんと自分の計4人で。
1周目、ながしぎみ。
2周目、そこそこ負荷をかけて。
2. 60min. 189W 82rpm 138bpm
最後のストレートはI橋さんがローリーのスリップを利用してアタック。
3人で追うが、(てかI藤さんがほとんど牽いてたw)追いつけず。
前日は雨、朝起きても路面はウエットだけど、ひとまず雨はやんでいる。
TTバイクはあとで掃除するのが面倒なので、マドンを車に積んで平坦練習へ。
本来、チーム練習だけど、天候悪いので中止の可能性大、降り出すまでに自分のメニューはこなしておこう。
今日は20KmITT。ロードバイクで。片道約2.5km往復を4本。
42kmにくらべるとかなり気が楽。
なんだけど、走り始めてもいまいち出力あがんない感じ。
まあ、まずはやりとげましょう。
1. 20km 31min. 293W 90rpm 163bpm
直後にメーター読みでは298Wだったけど、PCに読み込んだら293Wだった。
途中でWさんとすれ違う。
駐車場に戻ったら、I橋さんが車で登場。さらにI藤さん自走で登場。
様子見ながら練習しよう、ということになり、Wさんと自分の計4人で。
1周目、ながしぎみ。
2周目、そこそこ負荷をかけて。
2. 60min. 189W 82rpm 138bpm
最後のストレートはI橋さんがローリーのスリップを利用してアタック。
3人で追うが、(てかI藤さんがほとんど牽いてたw)追いつけず。