前夜は早くねたかったけど、仕事で寝られず。
それでも22時くらいには寝たかな？

４：50に目覚ましかけたけれど、睡魔に勝てず、5：20くらいになんとか起き上がる。
うだうだしながら6：00くらいにようやく自転車にまたがる。

今日のメニューはLT-W5。

最初のL４、10分ですでにきつい。

1. L4 10min. 312W 99rpm 146bpm

んー、やれんのか？
次はL4、20分だけど、やれる？？

だめなら10分でもいいや、という心もちではじめる。

2. L4 20min. 310W 98rpm 161bpm

なんとか・・・

くたびれちゃったので一休みして水分補給。

3. L5 20sec. 374W 92rpm 115bpm
4. L5 20sec. 409W 101rpm 130bpm
5. L5 20sec. 417W 103rpm 134bpm
6. L5 20sec. 446W 108rpm 138bpm
7. L5 20sec. 448W 107rpm 139bpm
8. L5 20sec. 472W 112rpm 139bpm
9. L5 20sec. 453W 108rpm 140bpm
10. L5 20sec. 493W 114rpm 140bpm
11. L5 20sec. 494W 114rpm 142bpm
12. L5 20sec. 470W 110rpm 144bpm

予定の405W以上は1本目以外はOK。
よくがんばりました。

ペダリングはこんな。