早朝覚醒4：00。
うだうだして6：00ローラー開始。
本日はNPW4、本来固定ローラーでやるトレーニングですが、手元にないので負荷付三本ローラー、V-Arionで。
マドン5.2SL with Pedaling monitorで。
1. 30sec. 464W 122rpm 127bpm
2. 30sec. 478W 113rpm 126bpm
3. 30sec. 520W 113rpm 130bpm
4. 30sec. 494W 112rpm 132bpm
5. 30sec. 504W 114rpm 133 bpm
6. 30sec. 494W 115rpm 133bpm

7. 2min. 339W 92rpm 147bpm
8. 2min. 352W 94rpm 150bpm
9. 2min. 357W 95rpm 153bpm
10. 2min.359W 95rpm 153bpm
11. 2min. 353W 95rpm 155bpm
12. 2min. 358W 96rpm 158bpm

ロード 2014-05-21, パワー


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