4:50起床、めざまし。
スピードコンセプトで富津公園へ。
今日のメニューはTEMP-W3。

まずはL3走。

1. L3 15min. 229W 79rpm 129bpm

続いて2分、L5を3本、3分レスト。

2. L5 2min. 344W 89rpm 150bpm
3. L5 2min. 360W 89rpm 152bpm
4. L5 2min. 362W 84rpm 154bpm

再度L3走で帰宅。

5. L3 15min. 272W 79rpm 146bpm

L5やったら帰りのL3は楽だなー。