4:50起床、めざまし。
スピードコンセプトで富津公園へ。
今日のメニューはTEMP-W3。
まずはL3走。
1. L3 15min. 229W 79rpm 129bpm
続いて2分、L5を3本、3分レスト。
2. L5 2min. 344W 89rpm 150bpm
3. L5 2min. 360W 89rpm 152bpm
4. L5 2min. 362W 84rpm 154bpm
再度L3走で帰宅。
5. L3 15min. 272W 79rpm 146bpm
L5やったら帰りのL3は楽だなー。
スピードコンセプトで富津公園へ。
今日のメニューはTEMP-W3。
まずはL3走。
1. L3 15min. 229W 79rpm 129bpm
続いて2分、L5を3本、3分レスト。
2. L5 2min. 344W 89rpm 150bpm
3. L5 2min. 360W 89rpm 152bpm
4. L5 2min. 362W 84rpm 154bpm
再度L3走で帰宅。
5. L3 15min. 272W 79rpm 146bpm
L5やったら帰りのL3は楽だなー。