月曜、5時起床。
昨日の里芋を食べて出勤、
出勤後傾斜腹筋を100回。
その後、職場ローラー。
マドンで。
1分ファストペダル3本、
その後L4 10分を二本で終了。
すぐシャワー浴びて、スタンドに給油と洗車に車をだして
コーヒードリップして水分補給。ついでに給水給湯器が汚れているので掃除。
さあ、今日も仕事開始です！
データ追記。
1. L4 10min. 315W 94rpm
2. L4 10min. 291W 91rpm
昨日の里芋を食べて出勤、
出勤後傾斜腹筋を100回。
その後、職場ローラー。
マドンで。
1分ファストペダル3本、
その後L4 10分を二本で終了。
すぐシャワー浴びて、スタンドに給油と洗車に車をだして
コーヒードリップして水分補給。ついでに給水給湯器が汚れているので掃除。
さあ、今日も仕事開始です！
データ追記。
1. L4 10min. 315W 94rpm
2. L4 10min. 291W 91rpm
