5時10分起床。
15分ほどアップ。うち、1分ファストペダル2本。

1.FP 60sec. 281W 138rpm 140bpm
2.FP 60sec. 298W 148rpm 155bpm

その後L4 15分を2本。

3. L4 15min. 281W 94rpm 163bpm
4. L4 15min. 271W 92rpm 170bpm

一度心拍オールアウトまでおいこまないと、あげられないかな？