今日もスピードコンセプト。

5:10起床、なかなか布団から抜けられない、寒くていやね。

おきてそのままパソコンからメーターはずして自転車にとりつけ、心拍計まいて
レーパンはいて靴下とシューズはいてスピードコンセプトにまたがる。
10分間WU。
うちファストペダル2本。

1. FP 60sec. 304W 147rpm 126bpm
2. FP 60sec. 288W 142rpm 165bpm

その後L4を15分。

1. L4 15min. 290W 93rpm 168bpm

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ちょっと心拍あげられてないかなぁ?でもmax 177bpmまであがってるから良いか。
出力、あと1割あげたいところ。火曜よりケーデンスが5rpm低いのがいけないところか、心肺苦しいからと一枚ギアあげたのが失敗。