今日もスピードコンセプト。
5:10起床、なかなか布団から抜けられない、寒くていやね。
おきてそのままパソコンからメーターはずして自転車にとりつけ、心拍計まいて
レーパンはいて靴下とシューズはいてスピードコンセプトにまたがる。
10分間WU。
うちファストペダル2本。
1. FP 60sec. 304W 147rpm 126bpm
2. FP 60sec. 288W 142rpm 165bpm
その後L4を15分。
1. L4 15min. 290W 93rpm 168bpm
ちょっと心拍あげられてないかなぁ?でもmax 177bpmまであがってるから良いか。
出力、あと1割あげたいところ。火曜よりケーデンスが5rpm低いのがいけないところか、心肺苦しいからと一枚ギアあげたのが失敗。
5:10起床、なかなか布団から抜けられない、寒くていやね。
おきてそのままパソコンからメーターはずして自転車にとりつけ、心拍計まいて
レーパンはいて靴下とシューズはいてスピードコンセプトにまたがる。
10分間WU。
うちファストペダル2本。
1. FP 60sec. 304W 147rpm 126bpm
2. FP 60sec. 288W 142rpm 165bpm
その後L4を15分。
1. L4 15min. 290W 93rpm 168bpm
ちょっと心拍あげられてないかなぁ?でもmax 177bpmまであがってるから良いか。
出力、あと1割あげたいところ。火曜よりケーデンスが5rpm低いのがいけないところか、心肺苦しいからと一枚ギアあげたのが失敗。