火曜、4：50起床。
心拍をiPhoneのソフトがうまくひろってくれず、結局触診でカウントしてロスタイム。40ｂｐｍ。
今日もMadone6.9SSL,Elite Real-Emotionで。
10分強ウォームアップ（高ケーデンス60秒、40秒）後L4へ。レストは10分強。クールダウンも含めてトータルジャスト1時間。
1. L4 14min.296W 88rpm 155bpm
2. L4 14min.293W 88rpm 164bpm
一本目はちと心拍数低すぎ？アップが不十分なだけか？二本目も含めて心拍低めなので、もうちょっと高い負荷はかけられそう、でも今は基礎期だからあげすぎないように。このくらいでよいよい。
二本目、一本目と比べて、たれ、は少な目だけど、最後にあげて帳尻あわせしてるのは否めない。
ウォームアップで忘れずに高ケーデンスを入れたのは良い、すこしずつ回転あげてこう。
心拍をiPhoneのソフトがうまくひろってくれず、結局触診でカウントしてロスタイム。40ｂｐｍ。
今日もMadone6.9SSL,Elite Real-Emotionで。
10分強ウォームアップ（高ケーデンス60秒、40秒）後L4へ。レストは10分強。クールダウンも含めてトータルジャスト1時間。
1. L4 14min.296W 88rpm 155bpm
2. L4 14min.293W 88rpm 164bpm
一本目はちと心拍数低すぎ？アップが不十分なだけか？二本目も含めて心拍低めなので、もうちょっと高い負荷はかけられそう、でも今は基礎期だからあげすぎないように。このくらいでよいよい。
二本目、一本目と比べて、たれ、は少な目だけど、最後にあげて帳尻あわせしてるのは否めない。
ウォームアップで忘れずに高ケーデンスを入れたのは良い、すこしずつ回転あげてこう。
