地道に時間伸ばしてます。
5時起床。

1. L4　13分　292W
2. L4　13分　282W

自転車 2013-12-02, パワー


2本目はL4下限近く、だけど、スイートスポット（SST)でも良いトレーニングになるので続けよう。

覚書
基礎期1で、L3　60分、スピニングをしっかりとやる。