日曜は袖ヶ浦でチーム練習。
平坦なのでスピードコンセプトで。
今日は往路2.5kmをながして、復路2.5kmで高い速度で、という練習。
集団の速度をあげるために、ウサギ役が５名、自分はウサギ1。
1本目、なんとギアがアウターに入らず失速。
44.1km／h 2分10秒 372W
すぐにギアをなおして次にそなえる。
2-4本目はそこそこしっかり追う。
5本目は休憩風味で。
6本目二回めのウサギ役。
これでおわり、のつもりで最後まで。
44.6km／h 3分8秒 366W
このあと調子あがってきたので、
ゴッティさんうさぎの追走をしたり。
なかなか楽しかったですが、すっかりインターバルトレーニングになっており、自分のピリオダイゼーション的にはどうよ？とも思いましたが、来週レースあるしちょうどいいか。
平坦なのでスピードコンセプトで。
今日は往路2.5kmをながして、復路2.5kmで高い速度で、という練習。
集団の速度をあげるために、ウサギ役が５名、自分はウサギ1。
1本目、なんとギアがアウターに入らず失速。
44.1km／h 2分10秒 372W
すぐにギアをなおして次にそなえる。
2-4本目はそこそこしっかり追う。
5本目は休憩風味で。
6本目二回めのウサギ役。
これでおわり、のつもりで最後まで。
44.6km／h 3分8秒 366W
このあと調子あがってきたので、
ゴッティさんうさぎの追走をしたり。
なかなか楽しかったですが、すっかりインターバルトレーニングになっており、自分のピリオダイゼーション的にはどうよ？とも思いましたが、来週レースあるしちょうどいいか。
