昼間はアメ横に買出しに。
マグロとタラバガニなど購入。

夜ローラー。
L4はじめたら、オートラップがきいてしまい、集中切れた。
予定変更してL5をやることに。

WU 10min. 170W
L4 3.5min. 278W
R 05min. 215W
L5 02min. 345W
R 03min. 154W
L5 02min. 375W
R 03min. 137W
L5 02min. 320W
R 03min. 131W
L5 02min. 318W
CD 12min. 118W

20121229data


2本目ちょっとがんばったら3本目からもうへろへろ、これじゃあほぼL4笑。

年明けのプログラムをきちんと組んでトレーニングしよう。