L4中心のトレーニングにもどしました。
L5ときどき織り交ぜる感じでいこうかと。
自分の目的にはそれがかなっているかなー。
あきたら、他のメニューもときどきいれますけどね。

月曜、夜ローラー、L4、15分を二本。

WU 10min. 165W
L4 15min. 309W
R 05min. 174W
L4 15min. 305W
CD 15min. 135W

2本目中盤からどんどんたれちゃったけど、
なんとかL4レベルでこなせた自分に○。
睡眠を確保するのが課題、しっかり睡眠とれないとたれるのが速い気がする。

20120924data