火曜、夜ローラー。職場なので、負荷なしの三本ローラー。
マドン5.2SLパワークランク仕様。

本来、NP-W3の予定だったけど、負荷なしのローラーでは無理なので、このメニューで。

まず10分、100％、その後20秒135％を10本。
ここでメニューのプログラミングをまちがえていて、本来レストの部分を100％にしてた。
すげーきつい、ってか非現実的なメニュー？とおもって20秒一本で終了。
本読み直したら、まちがってました、普通にレスト、でいいみたい。全体（20秒とレスト）としては100％が理想。

その後も仕事になったので、本日は実質10分（288W、4.0W/kg),1本で終了。

20120807data