会議で帰宅おそめ、子供の塾の迎えがあるから、どうしようかな?と思っていたら、塾さぼっていたので、普通にトレーニングできました。

夕食後15分ほど休憩して開始。

本日のメニューはNP-W3。3分ごとに10秒FTP180%という内容。維持はFTPの76-80%。

WU 10min. 192W

main
3min. 10sec.
1. 238W 574W
2. 234W 569W
3. 232W 556W
4. 241W 586W
5. 231W 576W
6. 232W 578W(8.26W/kg)
7. 223W 572W
8. 231W 565W
9. 227W 567W
10. 229W 563W
11. 236W 533W
12. 216W 522W
13. 216W 521W
14. 207W 537W
15. 225W 535W
16. 202W 509W
17. 207W 521W
18. 210W 503W
19. 192W 524W
20. 200W 503W(7.19W/kg)

維持、10秒ダッシュともに11本めからは撃沈。
もう、なんとかやっただけだ・・・
それでもやりとげられたのは・・・ありがとう。

20120125データ