木曜夜はあまりに寒くてトレせず、完全休養。

金曜、ローラー、AR-W1。←まちがい。LT−W1でした。

WU 15min.
5min. 167W
1min. fast pedal X3 285W,288W,297W rest 1min.
5min. 164W
main
10min. 269W
10min. 189W rest
10min. 250W
10min. 182W rest
05min. 321W
CD 15min. 172W

このメニューは楽。

20120120データ