金曜、夜ローラー。Race-W2。本来はレース前の調整メニューかな。

WU
15min. 212W

main R.I. 5min.
1min. 481W 6.68W/kg
1min.464w
1min.449W 6,24W/kg

30sec. 548W 7.61W/kg
30sec. 512W 7.11W/kg
30sec. 534W

CD
5min. 169W
5min. 184W

負荷つき三本ローラーでも500W超えられるのはわかった。
L7やるときには、サドルから尻が自然にあがってくる感じ、これが正しいの？下ハン握って、足にしっかり加重をのせて高ケーデンスを意識したら自然にそうなった。

出力的にはまだまだしょぼしょぼだけど、進化はしているであろう。