もてぎ100ｋｍサイクルマラソンに参加予定でしたが。
奥様が暮れから具合悪く、仕事終えて1/2に帰宅すると、寝込んでる。しかたないので実家への年始の挨拶は自分が一人でがきどもをつれて。
妹一家もきており、夕食は近所のホテルでがっつり。食いすぎ。
再度帰宅、奥様復活しておらず、DNS決定。一緒にいくはずだったチームメイトにメールを送って（たぶん寝てる時間だったろうなー、すみませんでした。ツイッター経由で送ったほうがよかった、とあとから気づきました）ゆっくり眠ることに。
1/3 5：30起床、ゆっくりでもないか。朝食つくりながら、洗濯機をまわす。
子供に食事たべさせて塾に送り出し。洗濯物干して、ふー、一息。
実走しようか、とも思ったけど、病気の人おいて、も何なので、ローラー。
TTバイクでやりたかったので、メニューはVO2-W1。
メインは6X6分。トータル36分で、FTPレベルなら楽勝、とか思ったらてんでダメ。
やっぱりFTP落ちてるだろうから測りなおしたほうがよいよ>自分。
結局4本でギブ、あらら。とうとう途中でなげてしまった。うーん、次がんばる。
1. 6min. 304W
2. 6min. 292W
3. 6min. 285W
4. 6min. 287W
次はまず6本を走りきるのを目標に。96-102％だから、96％ぎりぎり狙いで。
午後は長男と二人で服を買いに。
自分はデニムの裾をがっつり切って布がもったいないｗ。長男は裾きらずにそのままはけちゃう、うらやましいｗ。
どうもTTポジションでのると｢踏む」ペダリングになって、うまくまわせていない感じ。大腿の疲労がきつくてすぐつかれちゃう。DHバーをもう少し手前にしたほうがいいか？ただ、空理気的には今のポジションのほうが絶対有利。難しいところですが。屋内走行できれば実験できるんだけどなー。
夜はペダリングを改善すべく、パワークランクでながし。60分。池上さんのテレビ見ながら。
ギアは固定。後半になってだんだんまわせるようになって出力も自然に上昇。
パワクラもっと活用したほうがよさそう。
奥様が暮れから具合悪く、仕事終えて1/2に帰宅すると、寝込んでる。しかたないので実家への年始の挨拶は自分が一人でがきどもをつれて。
妹一家もきており、夕食は近所のホテルでがっつり。食いすぎ。
再度帰宅、奥様復活しておらず、DNS決定。一緒にいくはずだったチームメイトにメールを送って（たぶん寝てる時間だったろうなー、すみませんでした。ツイッター経由で送ったほうがよかった、とあとから気づきました）ゆっくり眠ることに。
1/3 5：30起床、ゆっくりでもないか。朝食つくりながら、洗濯機をまわす。
子供に食事たべさせて塾に送り出し。洗濯物干して、ふー、一息。
実走しようか、とも思ったけど、病気の人おいて、も何なので、ローラー。
TTバイクでやりたかったので、メニューはVO2-W1。
メインは6X6分。トータル36分で、FTPレベルなら楽勝、とか思ったらてんでダメ。
やっぱりFTP落ちてるだろうから測りなおしたほうがよいよ>自分。
結局4本でギブ、あらら。とうとう途中でなげてしまった。うーん、次がんばる。
1. 6min. 304W
2. 6min. 292W
3. 6min. 285W
4. 6min. 287W
次はまず6本を走りきるのを目標に。96-102％だから、96％ぎりぎり狙いで。
午後は長男と二人で服を買いに。
自分はデニムの裾をがっつり切って布がもったいないｗ。長男は裾きらずにそのままはけちゃう、うらやましいｗ。
どうもTTポジションでのると｢踏む」ペダリングになって、うまくまわせていない感じ。大腿の疲労がきつくてすぐつかれちゃう。DHバーをもう少し手前にしたほうがいいか？ただ、空理気的には今のポジションのほうが絶対有利。難しいところですが。屋内走行できれば実験できるんだけどなー。
夜はペダリングを改善すべく、パワークランクでながし。60分。池上さんのテレビ見ながら。
ギアは固定。後半になってだんだんまわせるようになって出力も自然に上昇。
パワクラもっと活用したほうがよさそう。
