月曜から56時間勤務。

火曜、朝、エアロバイク。コンビ・エアロバイク800です。Max320W。

これは現行型。



100Wで開始、1分ごとに20Wアップして10分で280Wへ。

300Wで20分がまん。

150Wで10分間クールダウン。

朝食はめんどくさくて菓子パンにしてしまった。カロリー・栄養面からはよろしくない。

その後傾斜腹筋500回やって、仕事。