火曜夜は予測よりも早く、22時ごろ帰宅。さっさと寝る。食いすぎたな・・・

水曜朝も7時から仕事あるので、4：50起床。
すぐに着替えてローラーへ。
今日のおかずは1999TDF9st。

昨日不成功におわった、10分350Wをめざす。
昨日は入り、でパワーかけすぎてたれまくったので、今日は抑えてはいって、維持、できれば終盤であげることを考える。

WU 10min. 171W
L4 10min. 352W
CD 10min. 175W

やっぱり中だるみはあるが、昨日のデータとくらべれば明らかによい。
やればできるぢゃん。
やはり入り、で気合入れすぎ、は良くないようだ。

20110928データ

これでL4,10分の目標出力はきまり。

ここのところインターバルやってないので、そろそろインターバルも。3分インターバルやろうかな。