パワーメーターでの出力測定のメリットのひとつは、トレーニング量管理です。
自分はTSSで管理、試行錯誤中。
上級者は2100-3000TSS/3週間が適正、らしいですが、自分はとても無理。
この1月からTSSでの管理を始めましたが、
120-700TSS/週。
どうも650を越えると翌週のTSSががたっとおちこむ。
仕事のからみ、などもあるのでこの関係は明確とはいいがたいけど。
ここ1-2ヶ月はだいたい400-550TSS/週で、安定。（3週やって１週は休息週としてTSS150-200におとしている）
このくらいの負荷が現時点で無理のない範囲みたいだ。
TraningPeaks WKO+ではこんなグラフもでる。
が、エアロバイクや、bikefridayでの職場周回のデータは反映されないのが問題。
あと、TSBとかATL,CTLとかの内容がいまいちわかってない（笑）。
TARMAC BLOGに詳しくある。そこには心拍からのTSSの概算方法もあり。
土曜朝練、職場周回。明日は可能なら国体コース練に参加したいので、疲れを残さないようゆっくりめ。いつもより1分遅い、1周14分ペースで6周回。
自分はTSSで管理、試行錯誤中。
上級者は2100-3000TSS/3週間が適正、らしいですが、自分はとても無理。
この1月からTSSでの管理を始めましたが、
120-700TSS/週。
どうも650を越えると翌週のTSSががたっとおちこむ。
仕事のからみ、などもあるのでこの関係は明確とはいいがたいけど。
ここ1-2ヶ月はだいたい400-550TSS/週で、安定。（3週やって１週は休息週としてTSS150-200におとしている）
このくらいの負荷が現時点で無理のない範囲みたいだ。
TraningPeaks WKO+ではこんなグラフもでる。
が、エアロバイクや、bikefridayでの職場周回のデータは反映されないのが問題。
あと、TSBとかATL,CTLとかの内容がいまいちわかってない（笑）。
TARMAC BLOGに詳しくある。そこには心拍からのTSSの概算方法もあり。
土曜朝練、職場周回。明日は可能なら国体コース練に参加したいので、疲れを残さないようゆっくりめ。いつもより1分遅い、1周14分ペースで6周回。
