月曜、朝から20時で一応お仕事終了。
20：10からエアロバイクでパワートレーニング。
今日はCTSのProgressive Power DVD #11
Power Interval Maxing Your VO2 Max
です。
タイトルからしていかにもきつそう・・・
min. W
WU 10 100-150
FP 2 150
R 1 150
FP 2 150
R 5 150
Max 3 300
R 3 150
Max 3 310
R 3 150
Max 2 320
R 2 150
Max 2 320
R 2 150
Max 2 320
R 2 150
Max 1 330
R 1 150
Max 1 330
CD 10 150
WU:Warm Up FP:Fast Pedal R:Recovery
Max:Max Power CD:Cool Down
1分のMaxでさえ330Wなのは根性ないから・・・
本来同じ出力で継続できる時間をのばしていき、次のステップで出力をあげる、というのが筋、なんでしょうが、DVDみながらやってるので持続時間は同じで、出力をあげていきたい（希望的観測）。
それにしても1分走533Wとかって・・・ありえない。
自分のMMP(mean maximal power)Curveでは、どんなにがんばっても400Wだ・・・
実際は400W1分も無理でしょうが。
ちなみに、MMPcurveから予想すると533Wでは自分は30秒もちません。
20：10からエアロバイクでパワートレーニング。
今日はCTSのProgressive Power DVD #11
Power Interval Maxing Your VO2 Max
です。
タイトルからしていかにもきつそう・・・
min. W
WU 10 100-150
FP 2 150
R 1 150
FP 2 150
R 5 150
Max 3 300
R 3 150
Max 3 310
R 3 150
Max 2 320
R 2 150
Max 2 320
R 2 150
Max 2 320
R 2 150
Max 1 330
R 1 150
Max 1 330
CD 10 150
WU:Warm Up FP:Fast Pedal R:Recovery
Max:Max Power CD:Cool Down
1分のMaxでさえ330Wなのは根性ないから・・・
本来同じ出力で継続できる時間をのばしていき、次のステップで出力をあげる、というのが筋、なんでしょうが、DVDみながらやってるので持続時間は同じで、出力をあげていきたい（希望的観測）。
それにしても1分走533Wとかって・・・ありえない。
自分のMMP(mean maximal power)Curveでは、どんなにがんばっても400Wだ・・・
実際は400W1分も無理でしょうが。
ちなみに、MMPcurveから予想すると533Wでは自分は30秒もちません。
